[...] co przeważnie jem Jutro trening nóg zaległy i musze wstać wcześniej więc zaraz w kime(choć i tak nie zasnę) Carbon no bo Ty na redukcji jesteś, to ciężary mniejsze, dawaj te masę to pójdą w górę no schabów kilka było Stoker a jak, trzeba trzymać fason. A ty jak z tym swoim dziennikiem??? Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-27 21:30:07
Do kolejnych zawodów jeszcze sporo czasu, więc budujemy raczej troszkę większość wytrzymałość i masę, przez co wchodzimy na wyższe powtórzenia :D Wczoraj to tak: 1. WL: - 5x120kg - 5x120kg - 5x125kg - 5x130kg - 5x135kg - 5x135kg - 5x145kg 2. MC KLASYCZNIE: - 5x174kg - 5x174kg - 5x184kg - 4x200kg 3. Wyciskanie francuskie leżąc: - 4x8 powt. 4. [...]
[...] jak i funkcjonowaniu w życiu codziennym, i jest suplementem którego nie warto pomijać przy układaniu cyklu suplementacyjnego. Dzięki glutaminie łatwiej przyjdzie nam budować masę mięśniową, skuteczniej uchronimy mięśnie przed spadkami podczas diety redukcyjnej, jak i polepszymy regeneracje organizmu. W życiu codziennym natomiast łatwiej nam [...]
a co, az tak otyly jestem? xd Nie wiem sam, redukcji to sie boje ze wzgledu ze strace wszystkie miecho ktore do tej pory uzyskalem albo i nawet z nawiazka.. Jak podmasuje, zaleje sie do 92-95 kg to redukcja i to pewnie sama dieta bez zadnych biegan, ewentualnie bardzo delikatnie, tak zeby jak najmniej miesa tracic, mi tam i 1 kg na na miesiac to [...]
[...] Po 4 tabletkach mozesz spokojnie odlozyc towar i uwiez mi jesli nie jestes zaawansowanym sportowcem nie cwiczysz min 4 lata cięzko to nie lap sie za to. Pozatym aby utrzymać masę po cyklu musisz wydac naprawde mase kasy na odrzywki. A co do twoich receptorow to jak zarzucisz teraz towar to pozniej juz bez koksu bedzie ci naprawde ciężko rosnąć. [...]
[...] będziesz w stanie zwiększać obciążenie (powiedzmy 2kg na tydzień w ćwiczeniach) 3. co do łydek- nie ma sensu abyś kładł teraz taki nacisk na tą pratię. mało ważysz. aby zwiększyć masę łydek musisz zwiększyć masę całego ciała. Nie napisałeś nic o diecie a ona jest podstawą. Rośnie się dzięki jedzeniu i odpoczynkowi, a trening to tylko impuls.
zacznijmy od tego gwiazdy nba biora doping i im duzo latwiej jest zrobic mase i utrzymac rzezbe niz zwyklym smiertelnikom ;-) co do treningu, dodaj takie cwiczenia jak wyciskanie hantli na lawce skosnej (klatka), podciaganie na drazku, wioslowanie sztangielka (plecy), uginanie ramion ze sztanga (biceps), pompki na poreczach/prostowanie na wyciagu [...]
[...] Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Nie zależy mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio tak mi polecono... ) .Chyba myślałem głupio że więcej [...]
no ja tak myśle czy wygodniej nie będzie 2 sznury, tj w 2 miejscach o pas zaczepić, żeby nacisk punktowy mniejszy był, a paseków od spodni to ja deficyt mam, jeden jest co sie dopinam to odpada anima:to 30 ponad własną mase masz, to zaczyna ładnie wyglądać ale żeby na opis dawać takie rzeczy hehe przypomniał mi sie znajomy co miał: życie zaczyna [...]
[...] androgenów, lub po zakończeniu cyklu, całkowita sucha masa mięśniowa również spada. W przypadku, kiedy poziom androgenów rośnie jesteśmy jesteś my w stanie uzyskach większą masę. Wszystko to zachodzi bez ?blokowania? receptorów androgenicznych. A dokładniej pokazuje to zależność pomiędzy ilością androgenów we krwi a ilością suchej masy [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] Jutro zrobię jakieś fotki, podam wymiary i wagę. Wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu. Pod koniec września chcę zacząć masować, tylko nie wiem czy będzie sens zaczynać masę z takim kałdunem. Rozpiska treningu: Plecy: MC 3s 97kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 40kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 57kg [...]
ok dzięki czyli mono odstawić więc to będzie wyglądać tak 10g cp na czczo nitro caps przed treningiem 30min? po treningu porcja cytocella odrazu po czy po jakimś czasie teraz jeszcze mam pytanie ponieważ będe robić mase a jestem najprawdopodobniej ekto dieta na cykl jest może nie idealna ale jest czy gainer mass activator z sfd byłby dobry w [...]
Mój staż na silce to 1,5 roku na sucho i kupilem sobie universal shocka i storma. Moje pytanie brzmi co mozna do tego jeszcze brac zeby budować mase mięsniowa bo waże tylko 65 kg, a chcialbym osiagnac 80 kg, piszcie produkt i o cene sie nie martwcie bo pracuje wiec moge sobie pozwolic nawet na drogie suple
ale chodzi o to, że dieta jest :), w grudniu robiłem roztrenowanie zakończone chorobą (odwodnienie). w styczniu chciałem zacząć masę na ok 3400 kalorii, po 2 tygodniach coś tam przybyło, siła niezbyt poszła, ale pojawiły się komplikację przez które nie dałem rady do końca trzymać tych kalorii i nie zawsze moglem iść na trening. W lutym powinno być [...]
[...] śniadania i być nadal nakręconym adrenalina do 15-16). Druga sprawa te ~12h postu gwarantuje dobre trawienie, odpoczynek i regeneracje dla jelit, żołądka. Jeśli chodzi o masę - każdy odruchowo wydłuża okno jedzenia - zjeść to jedno, a strawić to drugie . Jeśli na masie masz kcl 3000-3500 to nie ma problemu, ładnie się to domyka żeby to [...]
obecnie robie mase, dieta w skrócie wyglada tak: kg kuraka, 400-500g ryżu/makaronu, 10jajek(całych)oliwa z oliwek do kązdego posiłku oprócz potreningowego, na noc twaróg. Problem w tym ze od paru dni mam blokade apetytu, dlugi czas już tak jadłem i było ok, ale teraz zjem 1 i 2 posiłek, ide na trening, potreningowy już musze w siebie wmuszać i [...]
obecnie robie mase, dieta w skrócie wyglada tak: kg kuraka, 400-500g ryżu/makaronu, 10jajek(całych)oliwa z oliwek do kązdego posiłku oprócz potreningowego, na noc twaróg. Problem w tym ze od paru dni mam blokade apetytu, dlugi czas już tak jadłem i było ok, ale teraz zjem 1 i 2 posiłek, ide na trening, potreningowy już musze w siebie wmuszać i [...]
Panowie prosze o jakas sugestie jak w miare sprawdzony sposob ruszyc mase klaty, do tej pory zawsze raz w tyg, mozna powiedziec, ze klasycznie;) nigdy ponizej 12-8 powt, dobra technika, bardzo odstaje do barkow i ramienia, wstyd mierzyc;) poleci test + deca, dieta na 110% na wolowinie, chce to poswiecic na ta nieszczesna klatke bo powoli reszta [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
